Como luchar contra la deshidratacion

El cuerpo humano es agua en un importante porcentaje. Más de dos terceras partes del organismo está formado por agua, por lo que la hidratación es vital para que nuestra saluda no se resienta. Uno de los más habituales consiste en beber entre dos y tres litros de agua al día como mínimo, algo que los especialistas nos recomiendan encarecidamente y que nos aconsejan que hagamos aunque tengamos que obligarnos a hacer.

Si nos da pereza beber tanta agua, pero somos conscientes de la importancia de hacerlo, podemos sustituir algunos de los vasos por zumos e infusiones. Lo importante es que al finalizar el día hayamos consumido el mínimo de líquido que asegura que es necesario para nuestro bienestar.

Algunos otros consejos para que nuestro cuerpo se mantenga en perfectas condiciones de hidratación son la ingesta de frutas y verduras frescas, que gracias a su alto contenido en agua natural. Es ideal que los vegetales sean de temporada, ya que ese es el mejor momento y además de conseguir la hidratación necesaria conseguiremos aumentar la ingesta de vitaminas y minerales, por lo que conseguiremos un cuerpo bien hidratado y mejoraremos nuestros niveles saludables.

En invierno podemos hacer infusiones, que nos ayudarán a entrar en calor y aumentarán nuestro consumo de líquidos, algo que solemos reducir al no querer tomar líquidos como consecuencia de las bajas temperaturas y una menor sensación de sed.

Con respecto a la sed, es importante el hecho de tener en cuenta que cuando la sentimos es porque el cuerpo nos está advirtiendo de que nos estamos deshidratando, por lo que no tenemos que esperar a tener esa sensación para tomar líquidos, es mejor que tengamos la costumbre de beber a pesar de no sentir sed, de este modo evitaremos que circunstancias nos impidan consumir líquidos y nuestro cuerpo nos pida que los cubramos pero nos encontremos ante el problema de no poder hacerlo.

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